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杭州产后修复宝妈们如何防止乳房下垂?

发布时间:2018年03月03日 18:43:42    点击率:943次

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      杭州产后修复宝妈们如何防止乳房下垂?乳房是女人的骄傲和性感的象征,赋予着女性哺乳婴儿的神圣使命,产后妈妈如何护理乳房,让你的胸部更挺拔呢?


1、给乳房按摩。可以加速血液循环,使胸部变得有弹性。


2、睡觉姿势要正确,不要侧卧。会使双乳下塌下垂等。


3、运动时应穿着运动胸衣。助于乳房血液循环,且可避免拉伤


4、喂养母乳时应该清洗乳房。等乳头的垢痂变软后用碱性小的温肥皂水清洗,再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。


5、正确喂奶。喂奶时要避免宝宝将乳头拉出使乳头破损,喂奶时应该要两边交替进行喂奶


6、合理的饮食很重要。产后妈妈们要注意营养均衡摄取,尽量不挑食,多吃一些蛋白质含量的食物和新鲜水果。不应该节食减肥。

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7、产后及时进行胸部肌肉锻炼。这是最有效、最经济的方法。


8、产后要调整自己的心态。保持愉快的心情,休息要安排好,坚持母乳喂养,增加喂奶次数。


9、雌激素分泌增加,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。